Settimana dal 29 ottobre

Lunedì 29

400 a piac
8x50 4df/d0 4ra/sl
100ex sl
4x25ex sl "rec lento"
4x25sl 1bn/1progr
4x25 bb sl gg df contrapposto
2x25 df bn
50 sciolti
(400+200+2x100)x2 sl A2
100 sciolti
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3000


Mercoledì 31
400 a piac
4x25 sl part df sub
200gg ra
4x25 dp part df sub
200gg do, vasche pari con bb fuori
(100ex + 2x50bn 2'progr)x2
2x12,5
(2x25 ff a 35" + 45"rec + 50 ff + 50 sciolto)x3
200 sciolti
16x50bb (ranista gg ra)
100 sciolti
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3000


Venerdì
400 a piac
2x100ex + 8x50bn
100remate
8x25bn 4'-8' progr
4x12,5
4x25 ripartenze
50 sciolti
4x25 mx dall'alto
200 sciolti
50 ps dall'alto
200 sciolti
12x50mx c.3
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2600


Sabato
5x100mx
200gg sl
200bb sl
4x25 gg df sub
(100do + 2x50ra + 100sl)x4
8x25 1df/1sciolto
12x50gg
4x25mx
100 sciolti
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2900