Settimana dal 5 novembre

Lunedì 5

400 a piac
6x50 df/d0 do/ra ra/sl
100rem sl + 4x25 ex sl
(100ex + 50progr)x2 ps
2x12,5
4x25 ripartenze
50sciolti
3x50 C3
100sciolti
200gg sl
100sciolti
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2000


Mercoledì 7
400 a piac
200gg do
200bb do
200bb sl
8x25 mx c.2 i pari in progr
3x(2x100ps + 2x200sl) A2
12x50gg
100sxciolti
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3700


Venerdì
400 a piac
12x50 2ex/2bn ps
8x25 1f/1p
3x100B2 + 100sciolti
6x50B2 + 100sciolti
16x50bb
4x25gg df sub
4x25mx
100sciolti
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3100


Sabato
200sciolti
6x100 1mx/1sl
300gg ps
16x50gg 4'-8'-... forti
(2x50 + 200 + 100)x3 do/ra/sl
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3100