Settimana dal 19 novembre

Lunedì 19

400 a piac
12x50 3ex+1bn
4x12,5
(25gg ff+25rem+25ripart+25bn+25bb ff +50sciolti)x4
(400+300+200+100)sl A2
100sciolti
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2800


Mercoledì
400 a piac
12x50 df/do do/ra ra/sl
(100sl + 100mx)x6 rec 20" 
nei 100mx, 25 veloci a cavallo di una virata a girare
(12,5df+12,5do; 12,5do+12,5ra;...)
(2x100+2x50FF)x2
8x25mx
100sciolti
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3100


Venerdì
400 a piac
8x25 1bbsl ggdf + 1df bn
(100ex+2x50bn)x2 ps
4x25 ps 2'-4' progr
(6x50 1f/1p + 100sc)x2
8x50 bbps
8x25bbps ff
100 sciolti
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2900


Sabato
600 100do/100ra/100sl
8x25 1ex sl 'quello'/1bn
4x2 df bn
(75mx c.25 BEN NUOTATI + 25mx a ruotare ff)x4
3x400sl
12x50bb
4x25mx
100 sciolti
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3400