Settimana dal 26 novembre

Lunedì 26

400 a piac
12x50 2ex+1bn mx
4x25mx progr
100mx dall'alto +100sciolti
3x50 mx da dentro (con 50 sciolti)
8x50sl
staff
100sciolti
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2200


Mercoledì
400 a piac
(50rem+50gg ra)x2
10x100 5mx/5sl
9x50 (df/do sl df/do forte)mx x3
50sciolti
8x100bb sl (ranisti gg)
8x25bb veloci
100sciolti
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3100


Venerdì
400 a piac
4x100ex
12x25mx bn 2-5-8-11 forti
2x12,5
2x(4x50 a 1'30ff + 100sciolti)
4x100gg
16x50bn ps 4-8-.. progr
4x25mx bn
100 sciolti
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3200


Sabato
400 a piac
16x25 mx c.4 2ex 2bn
12x100 bn 3ps-1sl
16x50gg
8x25mx
100 sciolti
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3100