Allenamenti della settimana dal 31 dicembre 2007 

Lunedì 31 (ore 13:40-15:00)
400 a piac
(2x50ex +100bn)x4
20x25 1ex-2bn-1ff-1bn(bn!)
8x100sl bb ultima vasca dei pari veloce
12x50 gg
4x25 mx
100 sciolti
(Stappare un Crystal alla salute della squadra)x4
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3300


Mercoledì 2
400 a piac
8x50 df/do ra/sl
8x25 12,5 piano/12,5 brillante
4x12,5
(4x50 1f/1p +4x25 1f/1p)x2 1'20''-40''
(4x50 mv (bn!) + 100sl+200sl)x3 A2
STAFFETTA
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3200


Venerdì 4
400 a piac
200gg
100rem
8x50 1ex/1bn
4x25 2progr/2 12,5 fff

(2x50 rec.15" passo 200 + 100bn)x2
100 da fuori
200 sciolti
2x50 rec.15" passo 200 + 100bn
100 da fuori
200 sciolti

12x50bn
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3200