Settimana dal 18 febbraio

Lunedì 18

400 a piac
300 50gg/50bb
2x(100bn+2x50ex)
4x(50bn+3x25 progr/brill/regr + 50sc)
200sciolti
frazionati (200 o 100)
sciolti
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2000...


Mercoledì
400 a piac
8x50 1gg-bb/1rem/1ex/1bn
scivolamenti-virate
4x25 1f/1p
2x12,5
2x25 part. da fermo
2x50 da fuori (100 sciolti in mezzo)
100 sciolti
2x(2x50+100+4x25) 1gg/1bb
100sl+2x50ps+200sl+2x50ps+100sl
partenze-sciolti
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2600


Venerdì
400 a piac
3x(100sl+4x50bn)
2x100bb
4x(4x25 2bb+2bn il primo bn veloce)
2x12,5
2x25 da fuori con virata
100sciolti
4x150 25progr+25regr+100sl
100 sciolti
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2700


Sabato (per chi non ha i regionali)
400 a piacere
300gg/300bb
2x[(25df+50do)+
   (25do+50ra)+
   (25ra+50sl)+
	(25df+25do+25ra)+
   2x200sl]
24x25 1bn+1ff+2sc
100sciolto
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3100