Settimana dal 14 Aprile

Lunedì 14

400 a piac
6x50mx c.25 avanti/indietro
2x(100ex+4x25 2'-4' progr)
2x(2x12,5+2x25 part. da fermo+
 2x25 da fuori + 100 sciolti)
2x(4x50 + 4x25ff) 1gg/1bb
staff. giovani Vs attempati
sciolto
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2600


Mercoledì
400 a piac
12x50mx c.25 avanti/indietro
2x(75ex + 50bn + 25 ff) ps
3x200b2 + 200sciolti
6x100b2 + 200sciolti
(velocisti 6x100 pi 12x50)
8x50gg
100sc
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3400


Venerdì
400 a piac
200gg/200bb
(50rem+100ex+4x25bn 2'-4' veloci resp pochissimo)
2x12,5
2x(6x50 tutti f + 200sc) a 1'30"
6x100bb (ranisti gg)
4x25mx mx
100sc
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3200


Sabato
2x(3x100do-ra-sl + 50df)
2x(100gg+100bb+100ex+2x50ps+2x25ps)
20x25bn ps i pari veloci resp sporadicamente
3x(200mx+100sl+200sl) A2
4x25 mx 
100sc
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3800