Settimana dal 26 Maggio

ITALIANI: Gennaro, Oly, Salvo
PRATESI: tutti gli altri

Lunedì 19

400 a piac
...
4x(25 part da fermo + 25 da fuori + 50 sciolto)
oppure
6x400sl
...
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XX00


Mercoledì
500 a piac
12x50 1sl/1psex/1psbn
8x25 1progr/1bn
PRATESI:
   scivolamenti-virate
   2x12,5
   2x50 da fuori (90%/100%)
oppure (400centisti)
   1x100 da fuori passo 400
   100 sciolti
   100sl+3x50ps+200sl+3x50ps+100sl
   partenze-sciolti
ITALIANI(stringere i denti):
   8x100B2 rec 30" + 400sc
   8x100B2 rec 30" + 400sc
   2x100 + 4x50gg
   4x25mx
   100sc
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2500/4300



Venerdì
600 a piac
(50gg+50bb+100ex+50bn)x2
12x25 1bn/1progr/1 12,5
PRATESI:
   1x25 progr da fuori
   100 sciolti
   2x50 part-vir-arr veloci
   100sciolti
   8x50 2sl 2ps oppure(400centisti)
   3x200sl
   100sc
ITALIANI:
   3x(2x75C1+2x50C1+200sciolti)
   12x50bb(ranisti gg)
   100sc
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2600-3000/3600