Settimana dal 14 Luglio

Lunedì 14

400 a piac
4x100mx
2x(4x50gg+4x25gg veloci)
24x100sl 6 con 20" rec, 10 con 10", 6 con 20"
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3500


Mercoledì
400 a piac
32x25mx c. 4-3-1 a 40" (o 35") tirare partenze, ultimi 4 a bomba
5x(200sl+100) 100 sl/ra/do/ra/sl
12x50gg (3df 3do 3ra 3sl in ordine a piacere)
100sc
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3400


Venerdì
400 a piac
6x50 mx anda e rianda
4x50bn
3x(100ex + 25 p. da fermo + 25 progr)ps
2x12,5
4x25mx da fuori (100sc in mezzo) [Test]
12x50bb
100sc
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2900



Sabato
300 a piac
3x100mx
2x(100ex+2x50bn) ps
100+200+300+400+300+200+100 sl A2
2x(100ex+2x50bn) ps
3x100mx
300 a piac
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3600