Settimana dal 28 Luglio

Lunedì 28

600 a piac
16x50mx c. 1-2-1
3x(4x200+2x400) SL A2
30x50gg
4x25mx
100sc
-----------------------------
7900


Mercoledì
800 a piac
4x(200ex+4x50)mx 1 serie x stile
8x50 ps 1f/1p
3x(4x75C1 + 100sc + 6x50C1 + 100sc)
4x200sl bb
3x(2x75C1 + 50sc + 3x50C1 + 50sc)
4x200sl bb
16x25mx c. 4
100sc
-----------------------------
8300


Venerdì
400 a piac
5x200mx
16x50 1rem/2ex/1bn
3x(10x100B2 ps + 400sc)
2x800sl resp ogni 7bb
4x(200+2x100+4x50+8x25ff) 2gg / 2bb
5x200mx inversi, df no resp
200sc
3x200 da fuori
200sc
staffette se c'è tempo
-----------------------------
12300



Sabato
1000 a piac
500gg/500bb
80x50mx c.20 2'-4'-6'-... a bomba
8x25 1bn/1brill
128x25 1gg df sub/1rem/1ps (ps a bomba)
32x100bb (ranisti gg)
partenze&virate
4x400mx 1df/1do/1ra/1sl da fuori (flessioni in mezzo)
100sc
-----------------------------
14300